Forskningsbaseret

stressreduktion MBSR

- mindre stress mere ro 

Virksomheder   Uddannelsesinstitutioner   Kommuner

MBSR

mindfulness-baseret stressreduktion


I Naturhavens rekreative miljø i Nationalpark Kongernes Nordsjælland, udbyder vi gruppekurser i det veldokumenterede MBSR-program.


MBSR - kursus over 8 uger

Stresshåndtering og forebyggelse:

1 dag ugentligt x 3 time

1 lørdag x 6 timer 

Pris 8.150kr.


MBSR - INTENSIVT

Stressforebyggelse:

MODUL 1: 3 dage X 5 timer

MODUL 2: 3 dage x 5 timer

Pris 8.150kr.

Effektmåling 2021

Forskning viser:

  • Færre stresssymptomer
  • Mere glæde
  • Større tolerence
  • Bedre hukommelse
  • Accept af forandringer
  • Bedre relationer
  • Mere energi
  • Bedre søvn

  

FOR SVÆRT STRESSRAMTE


FASE 1:REKREATION OG RO 


Natur-forløb over 2 uger

4 dage x 3 timer

Pris 3.150kr

FASE 2: MBSR-KURSUS


Lærings-forløb over 8 uger

30 timer

Pris 8.150kr.

FASE 3: OVERGANG TIL ARBEJDE


Bro-forløb over 8 uger:

- Individuelle støttende samtaler 

- Vedligehold af MBSR træning

- Virksomhedsbesøg

- Implementering i hverdagen

16 timer

Pris: 8.900kr.

MBSR I NATURHAVEN

Mindfulness-baseret stressreduktion

For hvem:

  • dig der er stressramt eller ønsker at forebygge stress.
  • dig der ønsker at skabe balance i hverdagen.
  • dig der vil have erfaring med at finde ro i krop og sind.
  • dig der har mod på at møde dig selv venligt, fra hjertet med åbent sind.


Der tages hensyn til dit helbred og dine ressourcer.


Kursus-bevis

Kurset er adgangsgivende til

MBSR-uddannelsen ved DCM Aarhus Universitet

OM MBSR

Baggrund

MBSR står for mindfulness-baseret stressreduktion og er et struktureret gruppebaseret program, udviklet af professor Jon Kabat-Zinn, ph.d. i medicin. University of Massachusetts Medical School i USA.


Hvad er MBSR

MBSR er et helhedsorinteret program, hvor der indgår viden om stress samt øvelser der reducerer stress, styrker kroppen og den mentale sundhed.


  • Mindfulness meditaion.
  • Blide yoga stræk.
  • Undervisning om stress.
  • Reflektion og gruppedialog.


Forskning

Talrige videnskabelige publikationer har vist at MBSR kan hindre at stress bliver til sygdom og nedsætte symptomer på stress, angst, depression og smerter.


Mentalt helbred kan trænes helt i lighed med fysisk helbred. De gavnlige effekter af MBSR underbygges af hjerneforskning. Hjernens struktur og funktion ændres efter MBSR i de områder som står for regulering af stress. Disse ændringer kan ses og måles biologisk i hjernen.


Kvalitetssikring
Dansk Center for Mindfulness - Aarhus Universitet, kvalitetssikrer og uddanner MBSR undervisere som de eneste i Danmark.

Om Naturhavens miljø

OM MINDFULNESS




At træne mindfulness er at lægge mærke til, hvor du har din opmærksomhed og hvordan du møder dig selv og livets uundgåelige vanskeligheder. Ofte reagerer vi vanemæssigt på måder, som gør tingene værre.

Mindfulness er ikke naivt at fornægte livets realiteter, men at finde ro og plads i dig selv til at rumme det svære i livet. 

Når du træner mindfulness styrker du dine iboende evner til at møde dig selv og andre med et åbent og venligt sind. Du kan få øje på små ting i hverdagen, du er taknemmelig for og øve dig i at give plads til glæden.