MBSR

mindfulness-baseret stressreduktion

I Naturhavens rekreative miljø, med beliggenhed i Nationalpark Kongernes Nordsjælland, udbyder vi det veldokumenterede MBSR-program til stressreduktion og forebyggelse af stress.

Internationale forskningsartikler / Danske studier

I Naturhaven udfører vi løbende effektmålinger, der viser deltagernes vurdering af stress symptomer før og efter gennemført MBSR-kursus.

FASE 3: OVERGANG TIL ARBEJDE

Bro-forløb over 8 uger:

- Individuelle støttende samtaler 

- Vedligehold af MBSR træning

- Virksomhedsbesøg

- Implementering i hverdagen

16 timer

Pris: 10.240kr ekskl. moms

Baggrund

MBSR står for mindfulness-baseret stressreduktion og er et struktureret gruppebaseret program, udviklet af professor Jon Kabat-Zinn, ph.d. i medicin. University of Massachusetts Medical School i USA.

Hvad er MBSR

MBSR er et helhedsorinteret program, hvor der indgår viden om stress samt øvelser der reducerer stress, styrker kroppen og den mentale sundhed.

• Mindfulness meditaion.
• Blide yoga stræk.
• Undervisning om stress.
• Reflektion og gruppedialog.

Forskning

Talrige videnskabelige publikationer har vist at MBSR kan hindre at stress bliver til sygdom og nedsætte symptomer på stress, angst, depression og smerter.

Mentalt helbred kan trænes helt i lighed med fysisk helbred. De gavnlige effekter af MBSR underbygges af hjerneforskning. Hjernens struktur og funktion ændres efter MBSR i de områder som står for regulering af stress. Disse ændringer kan ses og måles biologisk i hjernen.

Kvalitetssikring
Vi samarbejder med Dansk Center for Mindfulness - Aarhus Universitet, der uddanner MBSR undervisere som de eneste i Danmark.