For dig der har symptomer på stress eller ønsker at forebygge stress.
Mindfulness forløbet foregår udendørs. Naturhaven ligger i en lysning i skoven ned til Pernillesøen i Hellebæk. I det gamle tilhørende skovhus er der tekøkken og toilet.
De 6 gange vi mødes, øver vi os i at være tilstede i nuet. Med venlighed møder vi det der nu engang er, vel vidende at vores krop og følelser ofte har budskaber til os.
Som noget særligt er der indlagt tid til hvile og restitution i den fredfyldte have. Du får også lidt at spise og holdene er små med maks. 8 deltagere.
Du kan opleve at finde ro og blive bedre til at tage kærlige valg for dig selv.
Selvomsorg, vanemønstre og stressreaktioner er emner vi kommer ind på undervejs. Vejledt af underviseren, er der mulighed for at dele sine oplevelser med mindfulness i gruppen. Man deler kun det man har lyst til - og hvis man har lyst.
En stor del af forløbet foregår i stilhed i form af guidede meditationer og hvile tid. For at værne om roen og hinandens ressourcer, er vi så vidt muligt stille, når vi ankommer og i pauserne.
Du bliver guidet gennem:
Hver dag starter og slutter omkring bålet.
Du får lidt støttende inspiration med hjem hver uge.
Når du træner mindfulness, kan du opleve:
Du er altid velkommen til at ringe med spørgsmål og høre om forløbet er for dig.
Mange hilsner
Pernille Riis Durafour
Tlf. 60948143
MBSR underviser.
Forløbet indeholder dele af det forskningsbaserede program MBSR mindfulness-baseret stressreduktion.
MBSR og forskning.
Mentalt helbred kan trænes helt i lighed med fysisk helbred. De gavnlige effekter af MBSR underbygges af hjerneforskning. Hjernens struktur og funktion ændres efter MBSR i de områder som står for regulering af stress. Disse ændringer kan ses og måles biologisk i hjernen.
