Mindfulness - forløb over 6 uger

start 24. april / sidste dag 29. maj - onsdage kl. 10-13.30



For dig der har symptomer på stress eller ønsker at forebygge stress.

 

Mindfulness forløbet foregår udendørs. Naturhaven ligger i en lysning i skoven ned til Pernillesøen i Hellebæk. I det gamle tilhørende skovhus er der tekøkken og toilet.


Som noget særligt er der indlagt tid til hvile og restitution i den fredfyldte have. Du får også lidt at spise og holdene er små med maks. 8 deltagere. 

 

De 6 gange vi mødes, øver vi os i at være tilstede i nuet. Med venlighed møder vi det der nu engang er, vel vidende at vores krop og følelser ofte har budskaber til os.


Du kan opleve at finde ro og blive bedre til at tage kærlige valg for dig selv.


Selvomsorg, vanemønstre og stressreaktioner er emner vi kommer ind på undervejs. Vejledt af underviseren, er der mulighed for at dele sine oplevelser med mindfulness i gruppen. Man deler kun det man har lyst til - og hvis man har lyst. 


En stor del af forløbet foregår i stilhed i form af guidede meditationer og hvile tid. For at værne om roen og hinandens ressourcer, er vi så vidt muligt stille, når vi ankommer og i pauserne. 

 

Du bliver guidet gennem:

 

  • Mindfulness meditation
  • Blide stræk øvelser
  • Undervisning om stress
  • Deling i gruppen

 

Hver dag starter og slutter omkring bålet. 

 

Du får lidt støttende inspiration med hjem hver uge. 

 

Når du træner mindfulness, kan du opleve:

  • Færre stresssymptomer
  • Mere glæde
  • Større tolerence
  • Bedre hukommelse
  • Accept af forandringer
  • Bedre relationer
  • Mere energi
  • Bedre søvn

 

Du er altid velkommen til at ringe med spørgsmål og høre om forløbet er for dig.

  

Mange hilsner 

 

Pernille Riis Durafour

Tlf. 60948143


MBSR underviser.

Forløbet indeholder dele af det forskningsbaserede program MBSR mindfulness-baseret stressreduktion. 

 

MBSR og forskning.

Mentalt helbred kan trænes helt i lighed med fysisk helbred. De gavnlige effekter af MBSR underbygges af hjerneforskning. Hjernens struktur og funktion ændres efter MBSR i de områder som står for regulering af stress. Disse ændringer kan ses og måles biologisk i hjernen.

Opstart 24. april 2024
 
 
 
 
 
 

Kom meget gerne i god tid, så du kan nå at lande inden vi går igang - der er te & kaffe ved bålet.

Havelågen er åben fra kl. 9.40


Fra parkeringspladsen skal du beregne ca. 15 min. gåtur gennem den smukke skov. Her er et kort, så du kan finde vej.

Du er tilmeldt når betalingen er modtaget og vil modtage en bekræftelse inden for få dage.


Beløb: 2.650kr. 


Mobilepay: 426621

 

Bank overførsel:

reg.nr. 3409 konto nr. 13063249