For dig der har symptomer på stress eller ønsker at forebygge stress.

Mindfulness forløbet foregår i Naturhaven i Nordsjælland. Naturhaven ligger i en lysning i skoven ned til Pernillesøen i Hellebæk. I det gamle tilhørende skovhus er der tekøkken og toilet.

De 6 gange vi mødes, øver vi os i at være tilstede i nuet. Med venlighed møder vi det der nu engang er, vel vidende at vores krop og følelser ofte har budskaber til os.

Som noget særligt er der indlagt tid til hvile og restitution i den fredfyldte have. Der vil være te & kaffe, lidt brød og frugt. Holdene er små med maks. 8 deltagere. 

Du kan opleve at finde ro og blive bedre til at tage kærlige valg for dig selv.

Selvomsorg, vanemønstre og stressreaktioner er emner vi berøre undervejs. Vejledt af underviseren, er der indimellem mulighed for at dele sine oplevelser med mindfulness i gruppen. Man deler kun det, man har lyst til - og hvis man har lyst.

Mindfulness handler ikke om at fikse eller ændre noget som udgangspunkt, men om den healing der naturligt kan opstå i et venligt og rummeligt møde med sig selv. At lyttet til andres oplevelser og at lyttet til sig selv, uden at dømme noget som rigtige eller forkerte, kan være hjælpsomt.

En stor del af forløbet foregår i stilhed i form af guidede meditationer og hvile tid. For at værne om roen og hinandens ressourcer, er vi så vidt muligt stille, når vi ankommer og i pauserne. 

Hver dag starter og slutter omkring bålet.

• Guidet ind i nuet 
• Brød, frugt, te & kaffe
• Restitution i skovhaven

Du får lidt støttende inspiration med hjem hver uge. 

Du er altid velkommen til at ringe med spørgsmål og høre om forløbet er for dig.

Mange hilsner Jacob & Pernille

Jacob Buch-Andersen

Pernille Riis Durafour

Tlf. 60948143

Vi er begge uddannede MBSR undervisere fra Dansk Center for Mindfulness Århus universitet.