MBSR i fredfyldt skovhave

- mindre stress mere ro 

MBSR

Mindfulness-Baseret StressReduktion


I Naturhaven udbyder vi det veldokumenterede forskningprogram MBSR.

Vi har også en udvidet udgave af MBSR-kurset, hvor der er tilføjet tid til integration og restitution i vores rekreative naturmiljø.


MBSR - kursus

8 uger:

En ugedag x 2½ time

+ 1 lørdag x 6 timer 


MBSR - udvidet kursus

8 uger:

En ugedag x 4 timer

+ 1 lørdag x 6 timer


kurserne kan komprimeres og indholdet tilpasses specifikke behov. Vi skræddersyr gruppekurser inden for mindfulness, natur, og stressreduktion.


Kontakt 

Pernille Durafour

Mail kontakt@naturhaven.nu

Tlf. 60948143

Grupper, virksomheder, uddannelsesinstitutioner og kommuner

MBSR I NATURHAVEN

Mindfulness-baseret stressreduktion

8 hverdage x 2,5 time + 1 lørdag

KURSUS - EFTERMIDDAGE

Ønsker du at skabe en hverdag i balance med mindre stress? Har du lyst til at møde dig selv venligt, fra hjertet, med åbent sind?


Kurset er for dig der er stressramt eller ønsker at forebygge stress.


Vi mødes 9 gange


8 hverdage kl.16-18.30


1 lørdag, stilhedsdag kl.10-16


Pris pr. deltager inkl. moms

Private……….... 5.575kr.

Studerende….. 4.475kr.
Virksomheder.. 7.975kr. 

Grupper: 6-18 personer


Underviser og guide

Pernille Riis Durafour

Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe eller skrive


Kursusbevis:

Kurset er adgangsgivende til

MBSR-uddannelsen ved DCM Aarhus Universitet


MBSR I NATURHAVEN 

udvidet kursus

Mindfulness-baseret stressreduktion

Inkl. integration og rekreation i Naturhavens helende miljø. 

 8 hverdage x 4 timer + 1 lørdag 

For hvem

Alle der ønsker at forebygge stress eller er ramt af stress. Der tages hensyn til dit helbred og dine ressourcer.

Har du lyst til at lære at håndtere stress og møde dig selv venligt, fra hjertet, med åbent sind - så er dette kursus for dig.


Vi mødes

8 Hverdage kl.10-14

1 Lørdag, guidet stilhedsdag kl.10-15


Inklusiv: let frokost, frugt, snacks, te/kaffe.

Grupper: 6-10 personer


Underviser og guide

Pernille Durafour. Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe. Tlf. 60948143


Kursusbevis

Kurset er adgangsgivende til

MBSR-uddannelsen ved DCM Aarhus Universitet


Du kan opleve forandringer

  • Færre stresssymptomer
  • Mere glæde
  • Større tolerence
  • Bedre hukommelse
  • Accept af forandringer
  • Bedre relationer
  • Mere energi
  • Bedre søvn

  

MBSR

Baggrund

MBSR står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion og er et struktureret gruppebaseret program, udviklet af professor Jon Kabat-Zinn, ph.d. i medicin. University of Massachusetts Medical School i USA.


Hvad er MBSR

MBSR er et helhedsorinteret program, hvor der indgår viden om stress samt øvelser der reducerer stress, styrker kroppen og den mentale sundhed.


  • Mindfulness meditaion.
  • Blide yoga stræk.
  • Undervisning om stress.
  • Reflektion og gruppedialog.


Forskning

Talrige videnskabelige publikationer har vist at MBSR kan hindre at stress bliver til sygdom og nedsætte symptomer på stress, angst, depression og smerter.


Mentalt helbred kan trænes helt i lighed med fysisk helbred. De gavnlige effekter af MBSR underbygges af hjerneforskning. Hjernens struktur og funktion ændres efter MBSR i de områder som står for regulering af stress. Disse ændringer kan ses og måles biologisk i hjernen.


Kvalitetssikring
Dansk Center for Mindfulness - Aarhus Universitet, kvalitetssikrer og uddanner MBSR undervisere som de eneste i Danmark.




Mindfulness

At træne mindfulness er at lægge mærke til, hvor du har din opmærksomhed og hvordan du møder dig selv og livets uundgåelige vanskeligheder. Ofte reagerer vi vanemæssigt på måder, som gør tingene værre.

Mindfulness er ikke naivt at fornægte livets realiteter, men at finde ro og plads i dig selv til at rumme det svære i livet. 

Når du træner mindfulness styrker du dine iboende evner til at møde dig selv og andre med et åbent og venligt sind. Du kan få øje på små ting i hverdagen, du er taknemmelig for og øve dig i at give plads til glæden.